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Hidratação e Nutrição no Esporte

COMPARTIMENTOS DOS LÍQUIDOS CORPORAIS Os líquidos corporais estão distribuídos nos compartimentos intra e extracelular, sendo esse último formado pelo interstício celular e plasma sanguíneo. Os dois compartimentos, intra e extracelular, devido à permeabilidade seletiva da membrana endotelial, possuem constituição semelhante, mas concentrações distintas de solutos. Cerca de 20% do peso corporal são formados pelos líquidos intersticial e plasmático, respectivamente, ¾ e ¼ dos 14 litros do compartimento extracelular existentes no homem médio de 70kg. Na sua composição predominam os cátions de [...]

A importância da vitamina D

A vitamina D é muito importante para o corpo humano. Além de suas funções mais conhecidas relacionadas à saúde dos ossos, é responsável também por outras atividades, trabalhando como reguladora do crescimento, sistema imunológico, cardiovascular, músculos, metabolismo e insulina. Como funcionam as vitaminas no organismo? A substância, na verdade, é um hormônio produzido pelo próprio corpo humano. Mas, quando descoberta, acreditava-se que ela só poderia ser adquirida por meio de alimentos. Foi na década de 70 que os cientistas descobriram que a [...]

A importância dos multivitamínicos para quem pratica atividades físicas

Os multivitamínicos são suplementos que reúnem vitaminas e minerais com funções extremamente importantes a diferentes necessidades. Esse tipo de suplementação ganha ainda mais importância entre pessoas que, devido a uma intensa rotina, incluindo a prática regular de atividades físicas, não conseguem se alimentar da maneira mais saudável. “A dieta da grande maioria das pessoas é deficiente em vitaminas e minerais. Por isso é tão comum, e recomendável, o uso de multivitamínicos para complementar a oferta dietética”, afirma o nutricionista esportivo, [...]

Dhea

A desidroepiandrosterona, deidroepiandrosterona, prasterona 4 (ou DHEA, do inglês dehydroepiandrosterone) é um hormônio esteroide produzido a partir do colesterol pelas glândulas adrenais, testículos, ovários, tecido adiposo, cérebro e pele. A DHEA serve como matéria-prima para a fabricação de todos os outros hormônios importantes secretados pela glândula supra-renal A DHEA é a precursora da androstenediona e esta, por sua vez precursora da testosterona e dos estrógenos estrona e estradiol, aos quais a DHEA é quimicamente similar. É convertida em andrógeno (hormônio masculino) ou estrógeno (hormônio feminino) dependendo do sexo da [...]

Melatonina

1. Introdução O sono é um estado transitório e reversível, que se alterna com a vigília (estado desperto). Trata-se de um processo ativo envolvendo múltiplos e complexos mecanismos fisiológicos e comportamentais em vários sistemas e regiões do sistema nervoso central. São identificados no sono dois estados distintos: o sono mais lento (sono não REM) que é dividido em três fases segundo a progressão e a profundidade e o sono com atividade cerebral de baixa amplitude e mais rápida (sono [...]

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